uda i

[...] bo mam z tego wielką satysfakcję. Znowu nieskromnie powiem, że wiele zrobiłem dla TSD, ale wiele poświęciłem. Teraz mam w głowię pewien projekt, który już staram się zrealizować, jak się uda, na pewno tu napiszę. Zdradzę tylko, że jeśli uda mi się, to wprowadzić w życie, to może być wielką szansą na rozwój SW (nie tylko TSD i nie tylko w PL).

NOWY PLAN PONIEDZIALEK Klota - Wyciskanie sztangielkami na ławce prostej 10x4 - Wyciskanie sztangi na łąwce skośnej PROG 12,10,8,6 -Przenoszenie sztangielki w peżeniu w poprzek ławki poziomej 10x4 - Rozpiętki 10x4 Triceps -Pompki w podporze tyłem 10x3 -Prostowanie ramienia z sztangielką w opadzie tluwia 10x3 -Wyciskanie [...]

[...] mówi mi jedź, a rozum - zostań w domu. Nie jestem dostatecznie przygotowany, aby wystąpić w tak ważnej imprezie. Poza tym w dalszym ciągu obawiam się odnowienia kontuzji uda do tego stopnia, że nie oddaję skoków na sto procent możliwości. Coś mnie hamuje" - przyznał Olsson. Po zdobyciu złotego medalu mistrzostw Szwecji w Malmoe, gdzie [...]

[...] nie ma ale na dniach powiewnien sie pojawić. no ja polecam taki trening, ze wzgledu na twoj staż system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 3x 12 [...]

SPoko ilość bułek to nie problem, kaszy nie trawie od dzieciństwa, ryż z mięsem, to przed treningiem jak się uda :P Próbowałem kiedyś puche tuny z ryzem, ale kompletnie mi nie smakuje, tego bym wolał z bułka i jajkiem wcinać, ale jeśli nie daje rade to trudno, dzięki anyway.

[...] na palcach - zaliczone 8-). bardzo ładnie mi tu idzie, zwłaszcza, że trochę poczytałem i od wczoraj schodzę niżej w przysiadach - do tej pory schodziłem do pozycji uda równoległe do podłogi. wczoraj dotykałem brzuchem nóg - zejście niżej, ale chyba też i trochę bardziej się pochylam do przodu, ale nie tracę równowagi, pięty mi się nie [...]

[...] masy. nie mam co prawda za dużo tłuszczu, ale brzuch urósł (to pewnie duże ilości piwa ;-) ). zastanawiam się, czy zmodyfikować fbw - np dołożyć przysiady (w końcu uda po mc już nie bolą) i np wiosło, czy próbować przejść na split? jak uważasz? cel na razie to odbudować i rozbudować mięśnie i wrócić do wyników sprzed przerwy a potem [...]

Dzięki za radę. Wcześniej czytałem o rolowaniu i nawet próbowałem ale nie do końca wiedziałem o co w tym chodzi i jak powinno się to robić. Po obejrzeniu filmów Donajskiego trochę się mi rozjaśniło i teraz myślę że uda mi się to zrobić trochę bardziej profesjonalnie. Zobaczymy jakie będą efekty.

jak idzie siła rozorastają się mięśni (uda) to się ciesz i nic nie zmnijszaj, organizm to taki piec, mięśnie to płomień, tłuszcz to węgiel, im więcej płomienia tym więcej węgla się spala 2 kg to rewelacyjny dobry wynik jak na 20 pre dni

[...] gazetach o tym wie! Sama to przeżyłam na własnej skórze i po kilku najgłupszych na świecie dietach moje ciało nie chce już tak łatwo się poddać...Ale czytając i czytając posty na forum doszłam do wniosku, że warto zastosować się do waszych porad i zamierzam spróbować, może w końcu się uda...Ale tymczasem - wszystkim życzę Wesołych Świąt :):):)

[...] był po 30 minutach - jestem na jutro umówiony na rozmowę więc będzie wycieczka do Zakopanego (a później praca na 19:00 w Krakowie - ale myślę że dietę utrzymam). Jak się uda to nie ukrywam - wiele się zmieni. Chociaż nie jest to jeszcze jakaś życiowa decyzja - to tylko 2h drogi z Krakowa. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-09-18 19:06:06

[...] . Wiadomo takiego wykonania jak prezentuje drazekm to pewnie nie wykonam nigdy choćby ze względu na różnice w budowie ciała ale jak mnie przyciśniecie to coś się może uda poprawić ( w sylwetce - w tym moim bujaniu barki sobie ,biodra sobie ). Na zawodach aż tak się do tego nie przyczepiają ale chciałbym to poprawić. Ok więc może na [...]

Hej bystrzaki nie widzicie że Tsu i Wycwiel przy zaakceptowaniu tego punktu już mają wygraną :) Wycwiel może i tak, ale ja? Jak mi się uda 60 kg utrzymać nad głową przez minutę, to będzie dobrze. Mnie bardziej interesuje regulamin przysiadów i MC na wielokrotność i ewentualne ograniczenia czasowe :-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-10-06 [...]

[...] + rybka i warzywa, niekiedy kalafior na kolacje kanapki z szynka lub twarogiem lub jogurt naturalny z rodzynkami, orzechami i miodem czy cos zlaezy co jest w domu lub uda mi sie kupic :P I czy taki gainer w dni bez treningu moglbym brac po śniadaniu a w dni treningowe po sniadNiu i zaraz po treningu? pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] 3x3 na stalym ciezarze. powiedzmy, ze pojedziesz 3x200, to wchodzisz na temat tak: 10x pusty gryf 5x 80 4x 120 3x 150 1x 180 3x3x 200 wszystkie powtorzenia masz zrobic na 3x3 i wszystkei serie, jak nie uda ci sie to, to za tydzien znowu podchodzisz do danego ciezaru. jesli nie jestes pewien ile dygniesz na 3x zacznij troszke mniej niz oczekujesz.

[...] to zawsze się złamie...szczególnie słodycze mi w tym pomagają :( Niestety wole zjeść kawałek sernika ,a później cały dzień głodować niż jeść porządne jedzenie Na dukanie udało mi się ponad 2 miechy wytrzymać i to jest mój rekord. W insanity są diety zbilansowane rozpisane to może coś uda mi się z tego ułożyć bo sam się tego boje jak ognia :P

Marta - to teraz pchaj rękami w podłogę i odklejaj tyłek od ściany. Keb:) /SFD/2020/11/9/366cb340e7804597882d9f5e0967ab6a.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-11-09 14:10:31 Taki mam plan :D I ogólnie marzy mi się takie zdjęcie więc mam nadzieję że kiedyś mi się uda Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-11-09 14:37:47

[...] Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-11-09 14:10:31 Taki mam plan :D I ogólnie marzy mi się takie zdjęcie więc mam nadzieję że kiedyś mi się uda Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-11-09 14:37:47 Marta - ja tak patrzę na tą fotę i patrzę - i dziwnie mi. Tzn. rozumiem dół zdjęcia - fajnie otwarta klatka, ręce [...]

[...] Waga : 52-53 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne [...]

[...] izolowanym czy wielostawowym? Trening ułożyłaś jako klasyczny push-pull. Jeśli przekombinujesz z tymi MC, to się cała idea zatraci Trening to ja zgapiłam od ciebie, jedynie trochę podrasowałam pod moje możliwości Jak już dojdę do 15 powtórzeń, to pomyślimy nad czymś, co mnie zadowoli, dobrze? Chciałabym mieć takie uda wewnętrzne jak Maksima